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🍋妳有陰道鬆弛、漏尿、頻尿、急尿等困擾嗎？盆底肌健身神器，鍛鍊緊緻迷人的妳！Lemon 樂檬內建微壓傳感器，透過藍牙與手機連線，專屬 App 引導並記錄凱格爾運動成效，針對緊緻、持久和敏捷三種訓練，全面提升盆底肌的健康狀態。

我教導患者要每天做凱格爾運動，但她們往往遇到的困難是無法持之以恆，還有不知道有沒有做對、有效，要回診時檢查才會知道。Lemon樂檬是做為凱格爾訓練很好的輔助工具，語音導引和分數回饋可以即時知道是否做對，幫助有效正確訓練。

 

女性盆底肌強化訓練建議儘早開始，有助避免漏尿、尿失禁，預防子宮、膀胱下垂，促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原，且有助於預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後恢復，附加好處還可以提升親密生活的滿意度。

 

 

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女人們要正視自己各種健康！骨盆底肌健康與性生活、核心肌群力量、生活自在程度息息相關，理解而後好好找到問題加以訓練很重要。
 
提到骨盆底肌不夠健康，多數人只會聯想到與「漏尿」、「人與人的連結無感」、「臟器脫垂」......，於是沒有經歷過生產的女生，就容易變得不重視他們（對的～是骨盆底肌們～因為你的骨盆底肌不是只有單個肌肉）～～然而先破個梗！未生產過的女生也有很多骨盆底肌不健康的狀況喔！
 
骨盆底肌的位置格外重要，因為必須「負擔體內脂肪與臟器組織們的重量」，還要「對抗地心引力」，因此不是只有產後女性需要鍛鍊骨盆底肌～～任何人都需要鍛鍊！因為老化、久坐、核心肌群無力、姿勢長期不良......都可能會造成骨盆底肌的失能。醫療臨床上容易應力性尿失禁的人，竟然包含容易過敏者，因為容易打噴嚏，而噴嚏這個行為與腹內壓大有關連，骨盆底肌健康與否，關係生活品質的程度遠比想像中大！
 


產後漏尿讓我綁手綁腳
泌尿科醫師：凱格爾運動這樣輔助

媽咪拜-新手爸媽勸敗團 試用分享  詳讀全文

我們遇過不少應力性尿失禁的患者，在帶凱格爾運動的時候，我們都會請患者去感受憋尿的感覺。但在沒有儀器及觸診的情況下，我們很難馬上知道學生有沒有做對，必須要等到幾週後，患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。

 

[Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器］的出現，剛好彌補了上述的不足，手機連結App，即時回饋可以知道是不是有做對，盆底肌有沒有正確發力。App的訓練模式讓人感覺像在玩遊戲，像是凱格爾運動版的健身環,讓人不知不覺就把運動完成。在訓練後 [Lemon樂檬］會留下分數記錄，很容易追蹤跟了解運動的狀況以及進步的幅度，[ Lemon樂檬］真的是凱格爾運動的好幫手!


🍋 Lemon 樂檬 真實鍛鍊心得 🍋

生小孩前的我從來沒想過會在這個年紀擔心因為打噴嚏而尷尬，然而懷孕後期開始因為胎兒擠壓而造成的漏尿問題一直沒有改善，到生完第二胎後我再也不敢穿輕薄或是淺色的褲子，以免在大庭廣眾下出糗。產後回診時醫生溫柔地提醒我持續做凱格爾運動來緊實骨盆底肌群，然而即使腦子知道自己需要鍛鍊，身體的疲憊卻讓我一天拖過一天，只能勉強擠出一點時間。偶爾為之的凱格爾運動、毫無章法的用力，一直不知道自己到底有沒有做對，但是漏尿的問題並沒有改善，直到我遇到Lemon。

 

搭配專屬App的指引，可以看見自己用力的程度以及訓練持久度及敏捷性，量化的數據讓我堅持了將近六週的時間，每當看到自己的進步就會有動力打開Lemon做訓練，不知不覺當中似乎我已經不再擔心打噴嚏了。這麼可愛又高科技的產品，推薦給跟我一樣因為生產而失去自信的媽媽們，讓我們一起利用每天零碎的少少時間來把自信找回來吧！

 

大家都知道我超級愛漂亮，除了注重保養維持外在的最佳狀態，我也很重視維持私密健康跟保養，有了Lemon樂檬幫我有效訓練盆底肌，讓我不再擔心產後的滴滴答答，更能自信快樂的做運動、打我熱愛的高爾夫球。

 

身為一對一瑜珈及核心運動教練，Emma會有很多的機會觀察人的身體細節，我發現最難練到準確的就是盆底肌。

 

現在手上熱騰騰的就是透過藍牙無線連接到手機App 的Lemon 智能凱格爾訓練器，這設計太好玩了，像是遊戲闖關，有數據一直陪著妳訓練準確的盆底肌，還有個人客製化的課表安排。

 

這顆小檸檬就像是貼身的健身教練，如此細微貼心為女性設計的智能健康科技產品，讓我們持續保有盆底肌的健康。